CLASE EXERCIȚII AEROBICE
Sylvester („Sly”) Stallone:
„SUCCESUL este de obicei CULMINAREA eforturilor de a controla EȘECURILE.”
„SUCCESUL este de obicei CULMINAREA eforturilor de a controla EȘECURILE.”
Aerobicul este una dintre cele mai promovate și plăcute forme de sport, îmbunătățind circulația sângelui în artere, vase și prin urmare, funcționarea ritmului cardiac.
Printre cele mai importante beneficii ale acestor tipuri de exerciții se regăsesc:
Printre cele mai importante beneficii ale acestor tipuri de exerciții se regăsesc:
ABS & GLUTES – nivel Începător și Intermediar
O clasă de 50 de minute, menită să tonifieze, construiască și întărească mușchii abdominali și fesierii. Folosind diverse abilități și tehnici pentru a viza mușchii abdominali dar și fesierii, inclusiv exerciții cu greutatea corpului, această clasă se va termina cu stretching la sfârșit.
O clasă de 50 de minute, menită să tonifieze, construiască și întărească mușchii abdominali și fesierii. Folosind diverse abilități și tehnici pentru a viza mușchii abdominali dar și fesierii, inclusiv exerciții cu greutatea corpului, această clasă se va termina cu stretching la sfârșit.
CARDIO TONE – nivel Începător și Intermediar
Clasa perfectă pentru a viza tot corpul. Îți vei tonifia trenul superior și inferior al corpului cu intervale cardio și forță. Un adevărat antrenament pentru întregul corp, pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
Clasa perfectă pentru a viza tot corpul. Îți vei tonifia trenul superior și inferior al corpului cu intervale cardio și forță. Un adevărat antrenament pentru întregul corp, pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
CIRCUIT – nivel Intermediar și Avansat
Antrenamentul în circuit este o clasă de condiționare corporală care implică un antrenament de rezistență cardiovasculară și musculară, cu exerciții de mare intensitate efectuate într-un circuit, similar antrenamentului pe intervale. Vizează dezvoltarea forței și rezistența musculară/cardiovasculară. Un „circuit” de exerciții este o finalizare a tuturor exercițiilor stabilite din program.
Antrenamentul în circuit este o clasă de condiționare corporală care implică un antrenament de rezistență cardiovasculară și musculară, cu exerciții de mare intensitate efectuate într-un circuit, similar antrenamentului pe intervale. Vizează dezvoltarea forței și rezistența musculară/cardiovasculară. Un „circuit” de exerciții este o finalizare a tuturor exercițiilor stabilite din program.
PILATES
Pilates se concentrează pe întărirea corpului, punând accent pe postură si echilibru. Acest lucru ajută la îmbunătățirea conditiei fizice împreună cu bunăstarea generală. Prin definiție, Pilates este un sistem de exerciții repetitive efectuate pe un covoraș de yoga sau alt echipament, pentru a promova forța, stabilitatea și flexibilitatea.
Pilates se concentrează pe întărirea corpului, punând accent pe postură si echilibru. Acest lucru ajută la îmbunătățirea conditiei fizice împreună cu bunăstarea generală. Prin definiție, Pilates este un sistem de exerciții repetitive efectuate pe un covoraș de yoga sau alt echipament, pentru a promova forța, stabilitatea și flexibilitatea.
STRETCHING
Întinderea activă, cunoscută și sub numele de întindere activă statică, folosește propriii mușchi pentru a oferi rezistență. Cu o întindere activă, mișcați sau contractați un mușchi pentru a întinde pe altul. Prin întindere, vă veți îmbunătăți performanța în activități fizice, vă veți reduce riscul de accidente, vă veți ajuta articulațiile să se miște prin întreaga lor axă de mișcare. Întinderea este, de asemenea, benefică pentru creșterea fluxului sanguin muscular, relaxarea tendoanelor si ligamentelor.
Întinderea activă, cunoscută și sub numele de întindere activă statică, folosește propriii mușchi pentru a oferi rezistență. Cu o întindere activă, mișcați sau contractați un mușchi pentru a întinde pe altul. Prin întindere, vă veți îmbunătăți performanța în activități fizice, vă veți reduce riscul de accidente, vă veți ajuta articulațiile să se miște prin întreaga lor axă de mișcare. Întinderea este, de asemenea, benefică pentru creșterea fluxului sanguin muscular, relaxarea tendoanelor si ligamentelor.
TABATA– nivel Intermediar și Avansat
Tabata este un stil de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT), care presupune 20 de secunde de exercițiu la efort maxim, urmate de 10 secunde de odihnă, pentru un anumit număr de reprize.
Tabata este un stil de antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT), care presupune 20 de secunde de exercițiu la efort maxim, urmate de 10 secunde de odihnă, pentru un anumit număr de reprize.
YOGA
Această clasă este un antrenament cu ritm lent, cu accent pe fundamentele posturilor. Clasa are o combinație de exerciții de mobilitate, forță și aliniere care îmbunătățesc orice nivel de practicant interesat să dezvolte mai multă conștientizare în respirație și mișcare.
Această clasă este un antrenament cu ritm lent, cu accent pe fundamentele posturilor. Clasa are o combinație de exerciții de mobilitate, forță și aliniere care îmbunătățesc orice nivel de practicant interesat să dezvolte mai multă conștientizare în respirație și mișcare.
ZUMBA
Acest antrenament de dans – care arată și sună mai mult ca o petrecere, este un amestec de ritmuri distractive cu intervale rapide și lente, ceea ce înseamnă că este considerat exercițiu cardiovascular aerob. Exercițiile prin dans care cresc ritmul cardiac eliberează endorfine ce produc în mod natural simțuri precum bucuria.
Acest antrenament de dans – care arată și sună mai mult ca o petrecere, este un amestec de ritmuri distractive cu intervale rapide și lente, ceea ce înseamnă că este considerat exercițiu cardiovascular aerob. Exercițiile prin dans care cresc ritmul cardiac eliberează endorfine ce produc în mod natural simțuri precum bucuria.
STRONG NATION
Este un antrenament revoluționar de intensitate mare, pentru întregul corp, în care fiecare mișcare cardio și de tonifiere musculară este perfect sincronizată cu muzica. Așa că, în loc sa numeri repetări, te antrenezi pe ritmul muzicii, depașindu-ți limitele și arzând mai multe calorii pentru a ajunge la transformarea totală a corpului.
Este un antrenament revoluționar de intensitate mare, pentru întregul corp, în care fiecare mișcare cardio și de tonifiere musculară este perfect sincronizată cu muzica. Așa că, în loc sa numeri repetări, te antrenezi pe ritmul muzicii, depașindu-ți limitele și arzând mai multe calorii pentru a ajunge la transformarea totală a corpului.
La SENS GYM, suntem dedicați să vă oferim o experiență de fitness completă și personalizată. Vă așteptăm cu brațele deschise pentru a vă ajuta să vă transformați stilul de viață și să deveniți cea mai bună versiune a dvs.